Estratégias para acalmar
❎✅ Mito ou verdade? 😡 Quem nunca pensou em um dia estressante em descarregar sua raiva eu um saco de pancadas? Ou até mesmo correr o máximo que conseguir com uma música no último volume?! 🤔
📚 Saiba que um estudo da Universidade Estadual de Ohio (OSU), concluiu que estas podem não ser as melhores estratégias!
🔎 Os pesquisadores analisaram 154 estudos para determinar a forma mais eficaz de reduzir a raiva. Ao todo, mais de 10 mil pessoas participaram de diferentes sexos, idades, raças e culturas.
🏃 As atividades que aumentavam a excitação eram geralmente ineficazes na redução da raiva. Correr, em particular, foi o que teve maior probabilidade de aumentar a raiva, enquanto as aulas de educação física e a prática de esportes com bola tiveram um efeito de diminuição da excitação.
🧘♀️ Com isso, eles chegaram a conclusão que se envolver em atividades que diminuam a excitação com técnicas de atenção plena, meditação e yoga são as melhores opções para acalmar o corpo e reduzir a raiva. Em um mundo cada vez mais agitado e estressante não é fácil parar e respirar, mas isso faz toda a diferença! 💚
🩺 Dra. Gabriela Aires Ribas
Pediatra e Cardiologista Pediátrica
RQE 33941/ 33942
