Meditação na Infância
🧘♀️ Meditar é focar toda a atenção em algo concreto: a respiração, um pensamento, um objeto ou a própria consciência, sabendo que não temos mais nada que fazer, do que respirar.
A prática da meditação, também pode ser uma boa forma de ajudá-las a lidar com as oscilações de humor, a tristeza e outros sentimentos difíceis, que principalmente por causa da pandemia, tem atingido e muito nossas crianças e adolescentes.
Porém, quando pensamos no universo infantil, cheio de brincadeiras e agitação, muitos acham que é quase impossível introduzir uma criança nesse contexto de relaxamento e tranquilidade…
Mas calma! Vem ver que essa tarefa não é tão difícil e traz muitos benefícios:
☑ Acalma: Quando estamos relaxados, conseguirmos focar nossa atenção no que realmente importa.
☑ Aumento da concentração: Isso ajuda a controlar uma emoção, fazer um exercício, ouvir uma explicação ou assistir a um filme.
☑ Responsabilidade: tanto das suas tarefas, como das suas emoções.
☑ Melhora da autoestima e da segurança em si.
☑ Sono mais regular e profundo.
☑ Melhora da relação interpessoal familiar e com os amigos.
☑ Diminuição das brigas e momentos de raiva e fúria.
☑ Maior capacidade de enfrentar dificuldades e frustrações, já que a meditação desenvolve a aceitação.
😉 Por último, isso a ajudará a se tornar uma criança mais madura e feliz!
E você pratica a meditação com os pequenos? Já percebeu as mudanças? Conta aqui pra mim! 👇
🩺 Dra. Gabriela Aires Ribas
Pediatra e Cardiologista Pediátrica
RQE 33941/ 33942
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