Ganho de peso em crianças
🧃 Você costuma oferecer suco (mesmo o integral) com frequência para o lanche das crianças?
📚 Um estudo publicado no JAMA Pediatrics comprovou uma associação positiva entre o consumo de suco de frutas 100% e o ganho de peso em crianças.
👉 Isso ocorre devido principalmente ao seu elevado teor de açúcares naturais e à ausência de fibras que estão presentes na fruta in natura. Embora o suco de frutas seja considerado uma opção mais saudável do que bebidas açucaradas processadas, ainda assim contém uma quantidade significativa de frutose (açúcar natural das frutas), o que pode aumentar o risco de ganho de peso quando consumido em excesso.
🍊 Além disso, é fácil consumir uma grande quantidade de suco sem perceber o volume de calorias ingerido. Por exemplo, para fazer um copo de suco de laranja, são necessárias várias laranjas, o que representa um conteúdo calórico e de açúcar maior do que se a criança consumisse apenas uma laranja.
👩⚕️ Isso respalda orientações, como a da SBP, de limitar o consumo regular de suco de frutas e enfatiza a importância de manter um equilíbrio melhor entre nutrientes, evitando o excesso de açúcares concentrados.
🩺 Dra. Gabriela Aires Ribas
Pediatra e Cardiologista Pediátrica
RQE 33941/ 33942
